pomoc z dietą

Witam, bardzo spodobała mi się dieta oobiego, lecz moje zapotrzebowanie to 3210, mam zamiar przez kilka tygodni wziąć się za redukcję żeby odsłonić kaloryferek a potem znowu na masę, lecz jego dieta po wklejeniu do Dziennika Posiłków Vitalmax wskazuje 2141 kcal, ale dodałem jeszcze jeden posiłek lecz wciąż jest za mało :( Mógłby ktoś mi pomóc [...]

[...] i mma czwartek: wolne piatek: silownia weekend wolny :) Moze troszke chaotyczny jest ten caly artykul ale mam nadzieje ze da sie dojsc co do czego Chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu planu treningowego ktory da mi mozliwosc nabierania rezultatow w uzyskiwaniu masy miesniowej (mam moim zdaniem bardzo ladna rzezbe, ale to pewnie dlatego ze [...]

[...] tylko w ostatniej serii danego ćwiczenia? 3. jaką progresję najlepiej zastosować do takiego planu, gdzie partia ćwiczona jest 2 razy w tygodniu? z góry dzięki za wszelką pomoc. niestety pomimo stażu popełniam non stop wiele błędów związanych z intensywnością treningów co szybko prowadzi u mnie do przetrenowania, dlatego staram się wynaleźć [...]

[...] tak się dzieje? Czy zrezygnować z dalszej suplementacji i dać organizmowi odpocząć? Ewentualnie wrzucić coś innego? Być może temat śmieszny ale będę bardzo wdzięczny za pomoc. Dodam że jakie 2 lub 3 miesiące temu robiłem badania (prolaktyna, progesteron, estradiol, kortyzol, testosteron wolny, estrogen, LH, FSH, DHEA, SHBG) i oprócz [...]

[...] że muszę to g**** rzucić szybko. Kondycji nie mam tragicznej, ze sportu to uprawiałem trochę biegania, pływania i wspinaczki. No i całkiem ciężko zdarza mi się zjeść jakiegoś batona czy tam inny słodycz, ale bez jakiegoś napychania się. Mam tylko nadzieję, że ktoś przeczyta moje wypociny, nawet nie wiecie jak będę wdzięczny za każdą pomoc :)

[...] jak, ile, gdzie, kiedy i co musze, co powinienem a czego nie mogę. To mój pierwszy wpis na tym forum i pierwszy w ogóle na forum „sportowym”, proszę więc o wyrozumiałość i pomoc. Oczywiście zdaję sobie sprawę iż wiele ludzi za takie porady i poświęcony czas zarabia sporą kasę jednak wszystkim pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. [...]

[...] czas się zbierało i ćwiczyło na mase aby teraz zacząć robić dobrą rzeźbę . Po tym cyklu fajnie pospadało lepiej wszystko widać ale to jeszcze nie to . Więc kieruje się z pomocą do was abyście pomogli mi w drugim cyklu . Zakupione. 2x 10ML Boldenone 250MG/ML + 10ML Test Enan W trakcie zakupu : 100tab Anapolon 25/mg + Masteron 10ML 100MG/ML + [...]

[...] pudełku przechowywać wcześniej przygotowywany omlet - żeby rano tylko wylać na patelnię ? Można przechowywać poobierane owoce w jakiś sposób? Na ile dni w przód można przygotowywać obiady, żeby się nie zepsuły? 5. Dieta ma tyle samo kalorii w dni nietreningowe jak i w dni treningowe, powinno tak być? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam :)

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:mam zamiar brac horse power + mono vitalmaxa + daa + zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** I bardzo bym prosił o pomoc ;-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-07-19 12:32:19 Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-07-19 12:39:45

Witam wszystkich serdecznie; )! Od 1 sierpnia 2011 rozpoczynam swój cykl, z owym PH. Będę się starał dość systematycznie relacjonować Wam przebieg cyklu, niekoniecznie z dnia na dzień, ale na pewno co drugi, trzeci(co nie zmienia faktu, że jeśli tylko będę mógł to będę pisał codziennie). Z góry dodaję, że nie zakładam tego tematu po to, aby co [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje profesjonalnej pomocy w doborze suplementow. Sprawa wyglada tak: 1. trenowalem 3 lata regularnie bez suplementow (1996-1999) wtedy:78kg, lapka 38,5, klatka 115, przedramie duze, na laweczce 115kg, barki 100kg, po prostu podchodzilem do treningu bardzo powaznie lecz nie bylo mnie stac na suplementy. Pozniej mialem maly [...]

[...] redukcją 103kg ( aktualna nie warzyłem sie jeszcze) 188cm wzrostu, Wymiary: Biceps -39.5 Luz / Spięty 43,5 Klatka -103 Luz / 111 Spięta Łydka- 40,5 Udo- 62 Pas -85 Biodra- 97 Przedramie 34 Gdyby ktoś miał jakieś sugestie proszę o pomoc dzięki pozdrawiam. Zaczynam 3 tydzień redukcji jeszcze się nie ważyłem. Zdjęcia wstawię po około 4/5 tyg

W ostatnim czasie dużo się mówi o diecie bezglutenowej. W mediach wręcz kipi od pochwał ujawniających korzyści, które są jakoby następstwem rezygnacji z produktów zawierających gluten, a gwiazdy show biznesu co chwila „udowadniają” śmiałe hipotezy dotyczące możliwości uwolnienia się od szkodliwego balastu, jakim jest, ich zdaniem, właśnie [...]

[...] ma trwać 6 miesięcy więc test gh non stop a anabol wiadomo z przerwami i tutaj też nie wiem jak czy 8 week on 8 week off czy może inaczej. Pozdrawiam wszystkich i proszę o pomoc. Z góry dziękuje za nowe informacje. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata [...]

Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

[...] taka dieta gdyż w okolicach ud jak i na goleniach mam nadmiar tkanki tłuszczowej(po prostu nogi są nieproporcjonalne do reszty ciała). W tych właśnie celach skorzystałem z pomocy dostępnych na stronie sfd.pl jednakże wiele rzeczy zostało nie do końca przeze mnie zrozumiałych. A więc wyliczyłem ilość potrzebnych makroskładników jak to było [...]

[...] nogach Wspięcia na palce Odwrotne wspięcia na palce Planuje sobie rozłozyć trening następująco: PON Klatka,Przedramię SR Plecy, Barki PT Nogi,Biceps+Triceps Proszę o pomoc w wyborze konkretncyh ćwiczeń z powyższej listy i poradę ile serii oraz jakie ilości powtórzeń powinienem robić. DOdam jeszcze że robię A6W na brzuch, a co do kondycji [...]

[...] przemiane bo nie bylo tragicznie!). Ale co zrobic z brakami w diecie albo moze brakiem calkiem diety? Bo moze dla Was takie odzywianie to jest gowno warte? Mozna mi jakos pomoc. A i jeszcze dochodzi to ze czasami pracuje od 7 do 19 a czasami w ogole, nie moge jesc regularnych (na pewno nie cieplych) posilkow, a gdybym mogl to z kolei mam [...]

[...] nie treningowe 2 jajka) Posiłek V 50 Ser twarogowy chudy 125 801 Miód pszczeli 20 (jak w 1 posilku) 14 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 15 (jw) pozdrawiam i licze na wasza pomoc jak jakies dane sa jeszcze potrzebne to podam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: nieco ponad 100 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Biegam z przerwami. Zamieszczam screeny z aplikacji. (wynik w milach) ZDJĘCIA (na dole) Proszę o pomoc. Sama narobiłam sobie szkody, ale bardzo chcę z tego wyjść... Z aktywności fizycznej chciałabym zostać przy bieganiu, najlepiej 3x w tygodniu (studentka, ograniczony [...]